ile idzie

grubo ciekawe ile wytrzymasz na trzeźwo a jak ci sie uda długo to gratulacje pijoku. kurde lato idzie, zaraz jem i zawijam z chaty

To może sprawdźmy, ile robimy razy z 50 kg i jaki to dla nasz % CM Co wy na to? Teoretycznie im mniejszy to dla nasz % Cięzarku Max tym więcej razy powinnismy zrobić. Zobaczmy czy niektórzy z nas nie kłamią czasem :) A więc mi się udało zrobić na zmęczonych mięsniach (3 dni temu był trening na KL, a wczoraj na inne) 30 razy. A te 50 kg to dla [...]

Co do łokci to potem może ci podam mój sposób na wzmocnienie przyczepu łokciowego. Fajnie że jesteś z nami, straciłem już wiarę i myślałem że dałeś sobie spokój. Ja zostawiam nadal 5x w tygodniu fbw póki mam ten spalacz, czuję się dobrze, 3 dni treningu, potem dzien wolny i kolejne dwa dni treningu. Lecimy dalej! :D Ile waga ci wskazuje? Ważysz [...]

[...] dziać na razie powoli ale nabierze rozpędu. W czasach starozytnych tez by taki kult, wystarczy obejrzec posagi. I patrzac na klatki to musieli przynajmniej robic pompki o ile nie wyciskali sztangi I widocznie ludziom zalezalo na dobrym wygladzie. Bardziej martwie sie o kult selfie z glupim dziubkiem, o kult filmowania ludzi w niezrecznych [...]

[...] podniesienie poziomu glukozy we krwi. Dodanie masła powoduje, ze nie ma mowy o pomiarze na czczo. W tej sytuacji nie mamy pojecia jaki byl wynik na czczo, nie wiemy o ile poziom cukru we krwi obnizyl trening - choc uwazam ze bedzie to marginalna wartosc, wiecej energii Maciej zuzyl na dotarcie na trening niz na te 18 machniec sztanga :) [...]

[...] mówi rymowanekę: "Pan Sobieski miał trzy pieski, czerwony, zielony, niebieski". Wypowiadając ostatnią sylebe wurzuca skaknkę do tyłu (za siebie) i nie oglądając się mówi, ile kroków musi pokanać do skakanki: słoniowych (jak największych), normalnych lub stópek (stopa jedna za drugą). Następnie odwraca się i idzie zadeklarowaną liczbę kroków w [...]

Maćku, oszczędzasz się bardzo mocno przecież ta 180'ka idzie do góry na takim luzie, że powinieneś zrobić jeszcze 1-2 repsa na luzie ćwiartka jest też moim planem na najbliższe miesiące po skończeniu redu, no i chciałbym zaliczyć jeszcze 2'kę w siadach, ale o ile w mc jest to chyba szybki temat to w siadach może być różnie

[...] kogoś przy WL160. Poproszę - nie odmówi. 3. Tak czy siak, niezależnie od wyniku naszej zabawy, pociągnę temat do 150 kg. Po nowym roku WL straci priorytet, ale zobaczę ile mi zajmie dotarcie do tego wyniku. A potem dalej. Bo ławkę polubiłem. @Badassgym - ja za mało wiem o słuchaniu siebie. Muszę od kogoś się uczyć. A jak się uczyć to od [...]

[...] w trakcie, zamiast, po pracy uwalę się i zrobię kilka, kilkanaście serii wyciskania. Bez parcia na wynik, 70-80% ze 135 kg", uważaj żebyś nie dorobił się kontuzji barków. O ile większosć ćwiczeń gdzie ciężar idzie nad głowę czyli wyciskania stojąc, wyciskopodrzuty, podrzuty takie czy inne, jakies bent pressy, anyhow-y ....dobrze tolerują reżim [...]

[...] x 5 x 80 - 2 min. przerwy. Tak wyszło dzisiaj (takie siady to ja robiłem z dwoma kulami!) Daj Boziu w następną niedzielę poleci więcej. Na tygodniu też się pewnie szarpnę, o ile na kulach mnie nie potraktują jakąś odmianą ściągania dupy ku ziemi. A w ogóle to depresyjnie z lekka. Powinienem się cieszyć, ale jakoś nie mogę się uwolnić od złych [...]

[...] należałoby wywołać w tym mięśniu mikrouszkodzenia pozwalające na dobudowanie brakujących struktur i to z nadwyżką. 100 gram mięsa to taki rozbity na płasko kotlet. W ile takich kotletów należałoby owinąć mięsień żeby urósł wizualnie? Czy da się skierować ten proces w pojedynczy mięsień? Białka potrzebujemy nie tylko na mięśnie. W zasadzie [...]

[...] o nich nie mysle bo same sie tam ustawiaja. Przeciez to jest ten sam wzorzec ruchu co przy pompkach. Konczac temat WL, oparcie na kapturach, z ktorym tez mialem problem i winilem za to moj kiepski mostek. Problem sie sam naprawil, jak zaczalem wkrecac stopy w ziemie co automatycznie napina posladki. Na filmach tego nie widac bo je obcinam, ale [...]

Za jakis czas bede planowal sobie row i okolice zgolic bo juz troche zaroslo ;D dodam ,ze bedzie to wosk! I 2 pytanka zapalenie mieszkow wlosowych to powazna sprawa ? Idzie to szybko wyleczyc ? i drugie pytanko od skali 1/10 ile to boli ? to ostatnie pytanie do osob ktore sie golily.. ;)

Z tym tranem to chodziło o uzupełnienie tłuszczy a nie białka sorka pomyliło mi sie, niedopatrzenie 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran - orzechy włoskie 100g ??? i gdzie te białko pełnowartosciowe ****a ??? jaja, twaróg itd. rodzynki mozesz dodac, nie zaszkodzi, orzechów ile ?? zalezy od [...]

[...] tym samym ciężarem co wyciskanie, a dajesz radę zrobić więcej powtórzeń? każda ręka po 15 powt? Próbuj, nie bój się dodawać 2,5kg to nie taki duży skok, nie wyciśniesz tyle ile wymagane, ale z treningu na trening dobijesz powtórzeń. Co do prostowania tułowia nie dodawaj, jak ci idzie za łatwo zwolnij tempo, przypilnuj techniki, bo ja chociażby [...]

[...] po treningu. Bo bzdur o tym że białko idzie do nóg po ich treningu ale do klatki już nie to nawet komentować nie będę. lepiej się pochwal specjalisto od układania treningów ile lat trenujesz, ile ważysz, ile worków paszy zjadłeś i jakie Masz rekordy w podstawowych ćwiczeniach przysiad wyciskanie na klatkę, martwy ciąg? trenuję troche dłużej od [...]

Ajazy - ciekawe ile Ty zjesz? A Kabo? sam nie pójdę i nie kupię, ale jak mi pracodawca pod nos podstawia (a tak jest co roku) no to zwykle się skuszę na 1-2 po czym później żałuję, bo te pączki robione i kupowane hurtowo na tłusty czwartek nie mają nic wspólnego z tym o czym Ajazy napisał ;-), chwila słodkości podczas jedzenia a później to różnie [...]

Wczoraj się utwierdziłem w przekonaniu, że nie nadaję się do biegania. Wy opowiadacie o tym ile jesteście w stanie wytrzymać z tętnem 170 a ja dochodzę do 160 i walczę o życie :-) musisz od Gallowaya zacząć, marsz i trucht na przemian (u Ciebie ze względu na wagę to dużo więcej żwawych marszów) ja na początku byłem w stanie biec minutę i musiałem [...]

[...] jak bym przyjął cios. Nie badałem się ale mam cichą nadzieję, że to już ta Delta. Objawy mi się zgadzają a chyba bym sobie w łeb strzelił jakby mnie za chwilę miała rozłożyć koronka. Najgorzej, że nie jestem w stanie pracować tyle ile powinienem i znowu mi się zaległości nawarstwiają:-( Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-11-11 07:32:12

[...] cukinia, kalafior, ogórki ostatnio mam fazę na grillowaną marchew , idzie w ilościach hurtowych\}:-( ------------------------------------ Body_rock hm szczerze to nie wiem ile jem owoców bo nie liczę. raz się pewnie naładuje więcej , raz mniej. najlepiej to sobie policz ilość fruktozy [...]